Le sport nous aide-t-il vraiment à entretenir notre santé ?

On nous dit souvent que faire du sport est une bonne chose pour note santé. Avec le temps, nous avons appris à voir cela comme une relation logique. Très peu sont ceux qui ont eu l’audace de demander à leur médecin ou leur coach comment les efforts physiques nous aident à garder la ligne. Cela ne se résume quand même pas tout simplement à suer et à faire travailler les muscles. Bien sûr, l’activité physique semble normalement préconisée dans le cadre d’un régime alimentaire. Mais pourquoi la recommande-t-on aussi à tout le monde ? À quelle fréquence doit-on la pratiquer ?

Le sport nous aide-t-il vraiment à entretenir notre santé ?

L’activité physique pour garder la forme : comment ça fonctionne ?

À la différence d’autres êtres vivants, l’homme a un mode de vie très complexe. On peut facilement constater cela en observant son mode d’alimentation, le fonctionnement de son organisme et ses interactions avec le monde qui l’entoure. Dans le domaine de la santé, c’est surtout grâce aux nutriments qui lui apportent les aliments que le corps peut fonctionner au quotidien. Les fonctions vitales ne peuvent être assurées sans ces éléments essentiels dont l’organisme a besoin. L’utilisation des nutriments se traduit par des dépenses énergétiques. Cependant, il ne peut y avoir de dépenses sans apports. C’est l’équilibre entre ces deux éléments qui assure la bonne marche de notre métabolisme de base.

Le sport intervient considérablement sur ce point. En effet, dans un monde de forte consommation, les apports sont considérables d’où les problèmes de surpoids et les nombreux cas d’obésité. Grâce à la pratique d’une activité physique, les réserves stockées dans l’organisme sont exploitées pour que le corps puisse garder son poids de forme. En plus d’aider à toujours avoir le bon poids, l’effort physique régule les dépenses caloriques, améliore le fonctionnement des organes et sculpte la structure des muscles ainsi que celle des os. C’est sur ce principe que repose la pratique du culturisme (bodybuilding). Mais, l’effet du sport est aussi remarquable même avec de simples efforts. Pour ceux qui souhaitent débuter doucement, les activités proposées à travers ce calendrier marathon sont de très bonnes options.

Quelle activité et à quelle intensité ?

On a parlé de culturisme et de simples efforts. Mais quel type d’activité physique peut-on vraiment pratiquer pour rester en bonne santé ? Si l’idéal serait de devenir de grands amateurs de foot, de tennis ou autres disciplines sportives courantes, il n’est pas toujours nécessaire de suivre des formations particulières. La marche est déjà une bonne méthode. D’ailleurs, la course trail est l’une des pratiques très en vogue actuellement.

L’objectif est de réaliser des efforts modérés, mais efficaces. L’activité renforce la structure musculaire et osseuse du corps tout en améliorant l’endurance cardio-respiratoire. Pour des résultats encore plus satisfaisants, une pratique régulière est bien sûr recommandée. Un rythme de 150 minutes par semaine est généralement conseillé par les spécialistes. Cependant, l’intensité et la fréquence des activités dépendront avant tout de la situation de l’état de santé de la personne.

  • BRANK SPORTS® Kit Complet d’élastiques Musculation avec poignées | Résistance Ajustable équivalent Poids de 5 à 68kg | Pack Bandes Elastiques Musculation de 13 Accessoires | Marque française
    ✅ BANDE ELASTIQUE FITNESS POUR SE MUSCLER PARTOUT: les tubes de résistance BRANK Sports sont une salle de gym à eux seuls. Combiner les élastiques à votre guise pour vous muscler tout le corps: bras, pectoraux, épaules, dorsaux, abdos, fessiers, jambes…. Ils équivalent à des haltères allant de 5kg jusqu’à 68kg en les combinant tous. Les mouvements sont à la portée de tous grâce à nos programmes d’entraînement pour débutants et confirmés à télécharger gratuitement
    ✅ ELASTIQUE SPORT FITNESS UNIQUE: nous avons utilisé les meilleurs matériaux pour concevoir notre kit afin d’en faire un outil solide, durable, confortable et très facilement transportable. Nous avons même prévus une housse doublée en néoprène pour protéger les élastiques lors des séances en extérieur et garantir ainsi une durée de vie encore plus longue que les modèles concurrents
    ✅ FAIRE DU SPORT A LA MAISON OU EN EXTERIEUR : 13 pièces composent de coffret de qualité. 5 élastiques en latex dotés de mousquetons à poulie à chaque extrémité, 2 poignées larges, 2 sangles de chevilles rembourrées pour éviter les irritations, 1 ancre de porte, 1 housse de protection des tubes, 1 sac de rangement et 1 guide de démarrage et programme d’entraînement à télécharger gratuitement
    ✅ BANDES DE RÉSISTANCE QUALITÉ PRO: la combinaison des mousquetons à poulie, de la longue ancre de porte et la propriété élastiques du latex naturel vous permet de trouver dans des angles larges, une amplitude très vaste pour étirer plus intensément vos fibres musculaires et faciliter la prise de masse. Vous pourrez également améliorer votre mobilité ou mieux adapter vos séances de rééducation. Du travail de pro!!
    🇫🇷 SATISFAIT OU REMBOURSÉ: Vous ne prenez aucun risque en choisissant les produits de marque BRANK Sports car si vous n’êtes pas satisfait de votre commande, vous aurez 30 jours pour la retourner et être intégralement remboursé. BRANK Sports est une marque française et notre service client basé en Gironde est pleinement disponible pour répondre à toutes vos questions

  • TOMSHOO Appareils de Fitness 5 en 1 Roue Abdominale + Poignée de Pompe + Corde à Sauter + Pince à Main + Tapis pour Genou Kit Complet pour Fitness Exercices Musculation
    【Équipement d’entraînement à domicile N en 1】Comprend une corde à sauter réglable, une pince à main, une barre de poussée, un kit de rouleau abdominal avec genouillère.
    【Rouleau abdominal pour la stabilité】 Rouleau abdominal mis à jour par TOMSHOO construit avec un tuyau de poignée plus long et recouvert de mousse antidérapante, ce qui le rend plus stable.
    【Excellent support push-up】 La barre push-up inclinée peut être détachée ou montée en quelques secondes et ne glisse pas facilement.
    【Hand Gripper & Knee Protecting】La pince à main est excellente pour renforcer les mains et les bras, assure un moyen sûr et efficace d’augmenter la force de préhension. La genouillère peut protéger vos genoux contre les blessures lorsque vous roulez vers l’avant et vers l’arrière.
    【Pour tous les niveaux de fitness】 Équipement de fitness tout compris de qualité gym adapté aux débutants et aux sportifs avancés.